Pilates on Joseph Pilateksen (1880-1967) luoma kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on kehittää kehon voimaa, liikkuvuutta ja ryhtiä. Menetelmä keskittyy erityisesti kehon syvien tukilihasten aktivoimiseen, optimalisten liikeratojen saavuttamiseen sekä hengityksen syventämiseen.
Perustason tunti on suunnattu (vähintään) noin vuoden pilatesta harrastaneelle, joka kaipaa vielä keskivartalon tuen vahvistamista sekä liikkuvuuden lisäämistä.
Välineet: Oma jumppamatto.