Ryhmässä harjoitellaan akrobatiavoimistelun sekä cheerleadingin alkeita.
Akrobatiavoimistelussa harjoitellaan monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta ja yhteistyötä. Lajiliikkeet koostuvat yksilö- ja ryhmäliikkeistä, joten sosiaaliset taidot kehittyvät treenin myötä. Akrossa toiset ovat baseja, eli nostajia ja toisista tulee toppeja eli niitä, jotka tekevät mm. näyttäviä ilmalentoja. Rooleja harjoitellaan monipuolisesti kauden aikana.
Cheerleadingin harjoitteet sisältävät nostoja eli stuntteja, eri korkuisia pyramideja, permantoakrobatiaa sekä alemmilla tasoilla myös hyppyjä ja tanssia.