Kuntojumpassa tavoitteena on ylläpitää ja parantaa lihaskuntoa ja aerobista kestävyyttä. Tunti sisältää lämmittelyt, lihastreenin sekä jäähdyttelyt vaihtelevasti välineitä hyödyntäen. Kaivetaan taas esiin steppilaudat, käsipainot, kahvakuulat ja kumpparit ja villasukillakin treenataan. Musiikista saadaan tuhti tempo ja lisää motivaatiota.